59 odpowiedzi w tym temacie

[zolty_]

Krewetki krolewskie ( moga byc koktaliowe byle by byly durze ) w ramach uznania ja biore 0,5 kg
1/2 glowki czosnku
olej z oliwek( moze byc z kukurydzy )


przgotowania

na głębokiej patelni rozgrzac oliwe ( 4-5 lyzek)
powdmarzyc wycisniety czosnek
smarzyc krewetki do chwili uzyskania delikatnego rumienca i zagrzania

sp podawac na talezu jak kto woli pokropic cytryna

[becia]

zolty_, fajnie,że nam podrzucisz jakieś przepiski ale ten z krewetkami to już nie dla mnie

[zolty_]

czemu krewetki sa dobre jak sie je tak zrobi ( przedtem tez nie lubilem ich )

[becia]

ja niegdy nie jadłam , ale mam jakies uprzedzenie co do owoców morza i chyba dla tego, ale jak masz przepiski jakie kol wiek to wpisuj chętnie spróbujemy,tym bardziej,że to będą męskie przepisy

[zolty_]

akurak ten przepis jest dla kobiet ( ale jezeli ktos ma jakies uprzedzenia to niech kupi 2-3 sztuki na wage wezmie 2-3 zabki czosnku 1 lyzke oliwy i sprubuje pierw )

ja uznaje zasade ze jak nie sprubuje nie powiem ze nie lubie

co do meskich potraw jutro jeden wrzuce

[becia]

co do meskich potraw jutro jeden wrzuce

trzymam cię za słowo

[zolty_]

Befsztyk z frytkami i sałatką vinaigrette.

składniki na 2 porcje:

-2 kawalki polędwicy wołowej lub rostbefu
-paczka frytek
-1 lyrzeczka cukru
-1 sałata lodowa
-200 ml oliwy z oliwek
-100 ml białego, wytrawnego wina
-1 zabek czosnku
-1 szczypta suszonej bazylii
-pieprz , sol
- dwie gałązki pommidorow koktaliowych

jak

1 mieso grubosci 2 cm , oczyszczone z tluszczyku, oplukac i wytrzec do sucha ( bez smiechu lepiej sie zmazy ), na patelni rozgzac 50 ml oiwy i usmarzyc steki jak kto woli ja polecam srednio lub mcno wysmarzone

2 frytki do piekarnika bez tluszczu ( pare razy poprzezucac by sie ladniej zarumienily )

3 w miedzy czasie wymieszac reszte oliwy z musztarda , czosnkiem , cukrem, sol , piepsz, wino, bazylie. Sałae przerwac , pomodora na pol zmieszac i polac sosem .


uwaga mieso warto przyprawiac po smarzeniu ( nie przywiera do patelni tak )



Danie szbkie i efektowne

zamiast wytrawnego mozna dac pul slodkie wino , w tedy zmiejszcie ilosc cukru

danie zawiera okolo 900 - do 1000 kcalori

zycze smacznego

[zolty_]

skladniki:
1 jajko
1/2 chudego mleka
2/3 kubka platkow Nestle tradycyjne
1 luzka orzechow wloskich
1 luzka bialka serwatkowego
1 lyzka mielonego siemienia lnianego
1/2 banana w plasterki
1 lyzka jogurtu naturalnego

Jak:

jajko surowe zmieszaj z wszystkimi produktami oprucz banana i jogurtu, nastepnie wloz ja do mikrofalowki na 2 min. Po wyjeciu odstaw na kilka minow aby ostygła a potem dodaj banana i polej jogurtem. zamieszaj i ewentualnie dopraw ( cukier lub sól lub cynamon)

wartość 590 kcal
30 g bialka
80g weglowodanow
17g tluszczow ( w tym 4g nasycone)
12g blonnika
193g sodu

---------------------------------------------------------------------------------------------------

Tak na marginesie tego jeszcze nie robilem ale niezle brzmi a w dodatku lubie cynamon
jak ktos zrobi niech sie podzieli opinia

milej uczty
:beer:

[Asiula]

wartość 590 kcal

jak będę chciała popełnić dietetyczne samobójstwo to sobie to ugotuję

[zolty_]

przeciez napisalem ze tego nie robilem a to raczej dla tych rochliwych odchudzaczy
co buduja muskulature

[zolty_]

becia, wstawilem a ty jeszcze nie obejrzalas :myśli1:

[ina44]

zolty_, ale bąba jenyyyyyyy czy to aby napewno forum o dietach

[Asiula]

becia, wstawilem a ty jeszcze nie obejrzalas

Żółty,Becia uwielbia mężczyzn i to był tylko pretekst do zatrzymania Cię tutaj gwarantuję że napewno zajrzy do Twojego dzieła jak tylko mąż pójdzie do pracy

[Anja]

zolty_, przecież to forum o odchudzaniu

[SZPINAK]

zolty ja bym jeszce dodal wuchte piwska tej w ramach tego skromnego obiadku co w hawirce tej go zapodasz

[SZPINAK]

zolciak tak trzymac tej jeszce jaja sadzone na boczku nalesniki z syropem klonowym oraz wuchta tostow z szyneczka i zatwardzenie gotowe hhihihihihhihi brawo to jest menu prawdziwego mezczyznyu a nie tam kielki i otrby od dzis przerzucam sie na propozycje kolegi

[Agnieszka71]

skromnego obiadku

skromny obiadek to moja cala wartosc kaloryczna na caly dzien
1000 kcal obiad wyscie szyba poszaleli

[SZPINAK]

a tam gadanie tej brawo kolega do tego sledzie jeszzce i golonka

[zolty_]

aj czepiacie sie dalem przepis a kto z niego skorzysta to inna sprawa oliwa z oliwek jest zdrowa i niejest strasz nie kaloryczna, miecho trzeba zjadac a frytki wymienic na warzywa na parze, co do salatki kazdy moze zrobic inna


po zatym odchudzac sie trzxeba ale bez przesady ja nie zejde na diete 1000 kcalori bo mi praca na to nie pozwala

a skoro chcecie bardziej odrzywcze to

piers z kurczaka
100 d0 200 g szpinaku ( drobno pokrojonego lub miazge )
malu jodurt naturalny
przyprawy

jak:

mieso do wody lekko sola - ugotowac nastepnie na rozgrzana patelnie bez oleju \9 najlepiej grilowa patelnie) pdsmarzac do zarumienienia a nastepnie zalac jogurtem zmieszanym ze szpinapiem i poddysic podawac z warzywami na parze


nie wiem ile ma to kalori ale jest smaczne :->

[SZPINAK]

masz racje nie sluchaj ich my w terenie musimy sie jakos wspomagac dzis juz sete walnal i sledzika heheheeh bo mial wizytacje i trza bylo kolege ugoscici a jakze a